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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉ダシダ 3 g
  • 軽い玄米ご飯 150 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • 香ばしいごま油 0.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.52 g 47%
たんぱく質 35.91 g 29%
脂質 13.44 g 24%
提供量 403.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩とコショウで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかける

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