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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 592 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • 大切な私たちの米 玄米ご飯 210 g
  • 低カロリー テリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 78.86 g 53%
たんぱく質 37.9 g 26%
脂質 13.86 g 21%
提供量 463g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    加熱したフライパンで鶏むね肉を焼く

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上に焼いた鶏むね肉をのせる

  5. 5

    マヨネーズと醤油ソースをかける

  6. 6

    刻み海苔をのせて完成

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