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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 612 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛だしダシダ 2 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 20 g
  • 大切なお米 玄米ご飯 210 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.76 g 52%
たんぱく質 37.9 g 25%
脂質 15.71 g 23%
提供量 468g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩とコショウで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、鶏むね肉をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかける

  7. 7

    刻み海苔をトッピングする

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