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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 600 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒コショウ 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 15 g
  • 香ばしいごま油 1 g
  • 大切な国産玄米ご飯 210 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 78.69 g 52%
たんぱく質 37.91 g 25%
脂質 14.85 g 22%
提供量 464g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    塩とコショウで鶏むね肉に下味をつけます。

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    ご飯を器に盛ります。

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせます。

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかけます。

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