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ブルダックエノキ炒め

227 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

鶏むね肉得点（ブラックペッパー） 100 g
エノキタケ 150 g

調味料/ソース

オイスターソース 10 g
ブルダックソース 10 g

栄養サマリー

炭水化物 21.93 g 38%

たんぱく質 27.64 g 48%

脂質 3.79 g 15%

提供量 270g

調理手順

1

エノキタケの根元を切り、よく洗います。
2

鶏むね肉を一口サイズに切ります。
3

フライパンに食用油を入れ、鶏むね肉を炒めます。
4

鶏むね肉が火が通ったら、エノキタケを加えて炒めます。
5

ブルダックソースを入れ、全体に混ぜながら炒めます。
6

出来上がった炒め物をお皿に盛ります。

AI 영양사 앤디

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