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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 498 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 60 g
  • 生鶏むね肉 120 g
  • 牛肉だしだ 2 g
  • かるやかな玄米ご飯 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.11 g 47%
たんぱく質 40.54 g 33%
脂質 11.28 g 20%
提供量 427g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼きます

  3. 3

    鶏むね肉に塩とコショウで味付けします

  4. 4

    ご飯を器に盛ります

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせます

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかけます

  7. 7

    細かく切ったネギをのせます

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