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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 110 g
  • 牛肉ダシダ 2 g
  • かるく一食玄米ご飯 150 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.27 g 49%
たんぱく質 38.92 g 31%
脂質 11.19 g 20%
提供量 457g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼く

  3. 3

    ご飯の上に焼いた鶏むね肉をのせる

  4. 4

    マヨネーズと醤油をかける

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