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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 498 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 軽やか玄米ご飯 150 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 香ばしさあふれるごま油 1.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.65 g 49%
たんぱく質 36.36 g 29%
脂質 12.45 g 22%
提供量 446.5g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口サイズに切る

  2. 2

    鶏肉に塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒めて火を通す

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    炒めた鶏肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    鶏肉の上にマヨネーズをかける

  7. 7

    醤油ベースのソースを追加する

  8. 8

    仕上げに青ねぎと焼き海苔をふりかける

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