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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒胡椒 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 80 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • ガブンハンキ玄米ご飯 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.3 g 48%
たんぱく質 36.08 g 29%
脂質 12.82 g 23%
提供量 431.5g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口大に切る

  2. 2

    鶏肉に塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて鶏肉をこんがりと焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかける

  7. 7

    ネギや海苔などのトッピングをのせて仕上げる

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