野菜マーラータン

95 kcal
#ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • たくあん 2 반찬그릇
  • 茹でたレンコン 10 g
  • 牛バラ肉(薄切り) 10 g
  • 茹でイカ 10 g
  • 豆腐 10 g
  • 茹でウズラ卵 1 개
  • チンゲンサイ 50 g
  • ミニ白菜 15 g
  • もやし 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.44 g 31%
たんぱく質 10.33 g 43%
脂質 2.9 g 27%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    すべての野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    マーラーソースと野菜をボウルに入れて混ぜ合わせます。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させます。

  4. 4

    お湯が沸いたら、用意した野菜とマーラーソースを加えます。

  5. 5

    具材に火が通るまで中火で5~7分煮込みます。

  6. 6

    完成したマーラータンを器に盛り付けて提供します。

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