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豆腐キムチ炒めご飯

調理 15分 難易度 EASY 525 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 海苔 5 g
  • 玄米オート麦こんにゃくご飯 75 g
  • 高タンパクチーズ 18 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 白菜キムチ 1 小鉢
  • Pulmuone特級国産豆腐 190 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • アロロース液体 1.6 ml
  • リンゴ酢 5 ml
  • 味醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 31.93 g 23%
たんぱく質 32.31 g 24%
脂質 32.2 g 53%
提供量 390.6g
調理手順
  1. 1

    豆腐半丁の水気を切って器に入れ、玄米オート麦ご飯も半分器に入れる

  2. 2

    キムチを細かく刻んで器に一緒に入れる

  3. 3

    電子レンジで3分加熱する

  4. 4

    醤油大さじ1、酢大さじ1、アロロース約2/3さじを入れて混ぜる

  5. 5

    目玉焼きを作り、チーズをのせて混ぜご飯の上にのせる

  6. 6

    海苔を細かく刻んで一緒にのせて食べる

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