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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 487 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒胡椒 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.55 g 50%
たんぱく質 36.38 g 30%
脂質 11.03 g 20%
提供量 442g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    塩と黒胡椒で味付けします

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼きます

  4. 4

    ご飯を器によそいます

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせます

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかけて完成です

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