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チキンマヨ丼

調理 10分 難易度 EASY 488 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒胡椒（挽き） 1 g
  • 生卵 1 ea
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • ガボンハンキ玄米 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.99 g 47%
たんぱく質 35.34 g 29%
脂質 12.84 g 24%
提供量 387g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    加熱したフライパンで鶏むね肉に塩と黒胡椒をふり、しっかりと火を通します。

  3. 3

    ご飯を丼に盛ります。

  4. 4

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせます。

  5. 5

    鶏肉の上からマヨネーズと醤油をかけます。

  6. 6

    仕上げに刻んだ青ねぎや海苔を散らします。

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