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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 150 g
  • ハーフマヨネーズ（1/2タイプ） 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.24 g 47%
たんぱく質 37.66 g 30%
脂質 13.01 g 23%
提供量 402g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    塩と黒コショウで味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズとソースをかける

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