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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 497 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 0.1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • 玄米ごはん 150 g
  • ハーフマヨネーズ1/2 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.66 g 47%
たんぱく質 37.55 g 30%
脂質 12.94 g 23%
提供量 401.1g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒めます

  3. 3

    ご飯を器に盛ります

  4. 4

    炒めた鶏むね肉をご飯の上にのせます

  5. 5

    マヨネーズと醤油を加えてよく混ぜます

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