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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 503 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • ヘルシー玄米ご飯 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.34 g 47%
たんぱく質 38.86 g 31%
脂質 12.81 g 23%
提供量 402g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    塩とこしょうで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかける

  7. 7

    刻み海苔とネギをのせて仕上げる

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