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キャベツロール

調理 10分 難易度 EASY 500 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • コチュジャン 15 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 250 g
  • 香ばしいごま油 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.56 g 23%
たんぱく質 52.52 g 40%
脂質 21.69 g 37%
提供量 570g
調理手順
  1. 1

    キャベツの葉を1枚ずつはがして、よく洗います。

  2. 2

    沸騰したお湯でキャベツの葉を1〜2分ほど茹で、冷水にさらします。

  3. 3

    にんじん、きゅうり、パプリカを細切りにします。

  4. 4

    鶏胸肉を茹でて繊維に沿って裂きます。

  5. 5

    キャベツの葉に用意した野菜と鶏胸肉をのせて、くるくる巻きます。

  6. 6

    お好みでソースを添えてお召し上がりください。

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