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鶏むね肉チャーハン

425 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低塩スモーク鶏むね肉 1 パック
  • 生卵 1 個
  • 玉ねぎ 50 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 味付け醤油 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 54.04 g 51%
たんぱく質 33.76 g 32%
脂質 8.28 g 18%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを炒める

  2. 2

    鶏むね肉を炒める

  3. 3

    ご飯を加える

  4. 4

    醤油、オイスターソースを入れて一緒に炒める

  5. 5

    卵を加える

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