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明太子の和え物

明太子、唐辛子粉、ごま油、青唐辛子、ねぎ、ごま

調理 5分 難易度 EASY 991 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 明太子 100 g
  • ごま油 2.5 スプーン
  • ごま 100 g
  • 青唐辛子 2 個
  • ねぎ 1 切れ(1/2本)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.01 g 14%
たんぱく質 40.3 g 16%
脂質 76.55 g 70%
提供量 285.4g
調理手順
  1. 1

    ねぎを切る

  2. 2

    青唐辛子をみじん切りにする

  3. 3

    唐辛子粉を加える

  4. 4

    ごまを加える

  5. 5

    明太子を切って加える（みじん切りでも可）

  6. 6

    ごま油を加えて混ぜ合わせる（つぶすように混ぜる）

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