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オイジツナキンパ

調理 20分 難易度 EASY 319 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ（油抜き） 70 g
  • キンパ用海苔 2.2 g
  • ごま油 0.5 スプーン
  • グッドライトマヨネーズ 10 g
  • 黒米ご飯 0.5 人前
  • 塩 3 回分(小さじ1/3)
  • 生きゅうり 0.3 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.52 g 55%
たんぱく質 16.01 g 20%
脂質 9 g 25%
提供量 213.2g
調理手順
  1. 1

    オイジを細切りにする

  2. 2

    ツナの油を切って用意する

  3. 3

    ご飯に塩とごま油を入れて混ぜる

  4. 4

    海苔の上にご飯を均一に広げる

  5. 5

    ご飯の上にオイジ、ツナ、マヨネーズをのせる

  6. 6

    海苔巻きを巻く

  7. 7

    食べやすい大きさに切る

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