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豆腐麺のクリームパスタ

553 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 1.5 尾分(3-4尾)
  • チェダーチーズスライス 1 枚
  • ソウル牛乳ナ100％ 150 ml
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • みじん切りにんにく 1 小さじ
  • 細切り豆腐麺 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.4 g 8%
たんぱく質 53.32 g 38%
脂質 32.93 g 53%
提供量 533g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺を水で洗い、水気を切る

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    きのこを加えて一緒に炒める

  5. 5

    豆腐麺を加えて軽く炒める

  6. 6

    豆乳と塩、こしょうを入れて煮る

  7. 7

    全ての材料がよく混ざったら、パルメザンチーズを加えて混ぜる

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成

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