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ツナサラダの盛り合わせ

495 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 5 g
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • 生きゅうり 0.5 個
  • 豆腐 250 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • アロロースシロップ 20 スプーン
  • 醤油 10 会分
栄養サマリー
炭水化物 30.48 g 22%
たんぱく質 52.79 g 39%
脂質 23.91 g 39%
提供量 545g
調理手順
  1. 1

    ツナを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎやきゅうりなどの野菜を千切りにします。

  3. 3

    ボウルにツナ、野菜、ヨーグルトまたは低脂肪マヨネーズ、レモン汁、コショウを入れて混ぜ合わせます。

  4. 4

    お皿に盛り付けて完成です。

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