韓国風ズッキーニと卵のチヂミ

174 kcal
#低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 黄パプリカ 22 g
  • 赤パプリカ 22 g
  • ズッキーニ(生) 26 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4.93 g 12%
たんぱく質 14.85 g 37%
脂質 9.15 g 51%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニをきれいに洗い、千切りにします。

  2. 2

    ズッキーニに少量の塩をふりかけ、5分ほど置いておきます。

  3. 3

    しんなりしたズッキーニの水気を軽く絞ります。

  4. 4

    ボウルにズッキーニと卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜます。

  5. 5

    熱したフライパンにサラダ油をひきます。

  6. 6

    生地をスプーン一杯ずつすくって入れ、両面がきつね色になるまで焼きます。

  7. 7

    キッチンペーパーの上に取り出して余分な油を切ります。

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