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ナシゴレン

316 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • もやし 125 g
  • 目玉焼き（塩無し） 55 g
  • 冷凍エビ 60 g
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.52 g 39%
たんぱく質 24.97 g 30%
脂質 11.73 g 31%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    鶏肉とエビを1cmの大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんにく、青唐辛子をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、にんにく、玉ねぎ、唐辛子を炒める

  4. 4

    鶏肉とエビを加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    冷やご飯を加えて一緒に炒める

  6. 6

    オイスターソース、醤油、コチュジャン、こしょうで味付けする

  7. 7

    チャクン（目玉焼き）をのせる

  8. 8

    きゅうり、トマト、えびせんと一緒に皿に盛り付ける

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