ペンネトッポッキ

調理 20分 難易度 NORMAL 551 kcal
#低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生鶏むね肉 1 枚分(手のひらサイズ)
  • ペンネ 50 g
  • デリムソンかまぼこ 120 g
調味料/ソース
  • はちみつ 7 スプーン
  • 醸造醤油 10 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 81.77 g 59%
たんぱく質 44.19 g 32%
脂質 5.31 g 9%
提供量 372g
調理手順
  1. 1

    ペンネパスタを沸騰したお湯で8分ほど茹でる。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、長ねぎと玉ねぎを炒める。

  4. 4

    コチュジャン、唐辛子粉、醤油、オリゴ糖、おろしニンニクを入れてタレを作る。

  5. 5

    茹でたペンネとトッポッキのタレをフライパンに入れ、炒める。

  6. 6

    水100mlを加え、ペンネにタレがよく染み込むまで煮る。

  7. 7

    かまぼこを切って加え、さらに2~3分煮る。

  8. 8

    お好みでゆで卵やパルメザンチーズをのせて完成。

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