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チキンツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 800 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人前
  • こしょう 0.5 g
  • 生卵 2 個
  • 冷凍鶏むね肉 200 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 30 g
  • 低カロリーテリヤキソース 10 g
  • ドンウォンライトツナ（ウォーター） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 57.74 g 29%
たんぱく質 80.61 g 41%
脂質 26.21 g 30%
提供量 545.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  3. 3

    焼いた鶏むね肉を冷まして繊維に沿って裂く

  4. 4

    ご飯の上に鶏むね肉をのせる

  5. 5

    ツナ缶のオイルを切って、ご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズをかけ、こしょうをふって仕上げる

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