トルティーヤ

351 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 1 枚
  • 生きゅうり 0.5 人分
  • パプリカ(赤) 0.5 個
  • シラチャーソース 0.5 回分(2スプーン)
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 10 g
  • ドンウォン ツナ(ノンオイル) 100 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • ロメインレタス 0.2 回分(10枚)
  • ハニーマスタードドレッシング 7 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.29 g 32%
たんぱく質 25.82 g 29%
脂質 15.69 g 39%
提供量 331g
調理手順
  1. 1

    小麦粉と水、塩を混ぜて生地を作ります。

  2. 2

    生地を丸く薄く伸ばします。

  3. 3

    熱したフライパンに生地をのせ、両面をきつね色になるまで焼きます。

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