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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 399 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ごはん（小） 130 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.91 g 43%
たんぱく質 34.44 g 35%
脂質 9.76 g 22%
提供量 306.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  5. 5

    マヨネーズと醤油ソースをかける

  6. 6

    刻み海苔とねぎをのせて仕上げる

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