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鶏肉の煮込み

調理 10分 難易度 EASY 366 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 生鶏むね肉 300 g
  • 香り豊かなごま油 2.5 g
  • 低カロリー照り焼きソース 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 7.4 g 8%
たんぱく質 69.96 g 76%
脂質 6.27 g 15%
提供量 348.5g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理する

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油を敷き、鶏肉を炒める

  4. 4

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、にんにく、こしょうを入れて味付けする

  6. 6

    水200mlを注ぎ、蓋をして弱火で煮る

  7. 7

    汁が少なくなったら完成

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