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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 459 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒こしょう 0.5 g
  • 生鶏むね肉 300 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 30 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.22 g 9%
たんぱく質 69.6 g 61%
脂質 14.83 g 29%
提供量 360.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩と胡椒で鶏むね肉に下味を付ける

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉をこんがり焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油のタレをご飯と鶏肉の上にかける

  7. 7

    青ねぎや刻み海苔などを振りかけて仕上げる

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