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鶏むね肉玄米トッポギアップグレード

530 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 100 g
  • カンドンラン（味付け卵） 1 個
  • インポケットストリングチーズライト 20 g
  • 鶏むね肉玄米トッポギ 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 80.22 g 59%
たんぱく質 30.58 g 23%
脂質 11.09 g 18%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玄米トッポギを沸騰したお湯で2分間茹でる

  3. 3

    玉ねぎとネギを切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉が火が通ったら玉ねぎとネギを加えて炒める

  6. 6

    玄米トッポギを加え、コチュジャン、唐辛子粉、醤油、みじん切りのニンニク、水を入れて煮る

  7. 7

    全ての材料がよく混ざったら塩とコショウで味を調える

  8. 8

    火を止めて、上にごまを振りかけて完成

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