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エッグ・イン・ヘル

難易度 NORMAL 427 kcal
#低糖質 #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • クミン 5 g
  • クラッシュドペッパー 5 g
  • 青唐辛子 2 個
  • 生しいたけ 50 g
  • 玉ねぎ 70 g
  • 生にんにく 5 g
  • アボカドオイル 10 g
  • ホールブラックペッパー 3 g
  • ホールトマト缶 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.5 g 33%
たんぱく質 22.97 g 22%
脂質 21.2 g 45%
提供量 668.4g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒める

  3. 3

    刻んだトマトを加えて煮詰める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    卵を割ってソースの上にのせる

  6. 6

    蓋をして卵に火を通す

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