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鶏むね肉チャーハン

調理 20分 難易度 NORMAL 579 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 50 g
  • もやし 100 g
  • 減塩鶏むね肉 300 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 低糖質スリラチャソース 15 g
  • オイスターソース 15 g
  • 醸造醤油 12 ml
栄養サマリー
炭水化物 54.43 g 37%
たんぱく質 82.22 g 56%
脂質 4.46 g 7%
提供量 622g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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