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卵チャーハン（低糖オイスターソース）

調理 10分 466 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 白ごはん 210 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 68.57 g 60%
たんぱく質 20.5 g 18%
脂質 11.07 g 22%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて準備します

  2. 2

    玉ねぎと青ネギを細かく刻みます

  3. 3

    フライパンに食用油を入れ、青ネギと玉ねぎを炒めます

  4. 4

    卵を加えてスクランブルします

  5. 5

    ご飯を加え、よく混ぜながら炒めます

  6. 6

    低糖オイスターソースを加えて全体的に混ぜて炒めます

  7. 7

    味を確認し、完成したものをお皿に盛ります

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