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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 502 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 生卵 1 個
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 150 g
  • ハーフマヨネーズ1/2 20 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.33 g 44%
たんぱく質 37.7 g 30%
脂質 14.54 g 26%
提供量 356g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    鶏肉に塩と胡椒で味をつける

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油をかける

  7. 7

    仕上げに刻み海苔をふりかける

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