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ツナ卵焼き

515 kcal

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画像準備中

材料

主材料

焼き海苔 1 枚
生卵 4 個
東遠ツナ（ライトミート） 90 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 2.88 g 2%

たんぱく質 46.48 g 38%

脂質 32.17 g 59%

提供量 312.5g

調理手順

1

ツナと玉ねぎを細かく刻みます。
2

卵を溶き、ツナ、玉ねぎ、マヨネーズ、塩、こしょうを混ぜます。
3

フライパンに油をひき、中火で温めます。
4

卵液を薄く流し入れ、少し火が通ったら巻きます。
5

残りの卵液も同じように流し入れて巻きながら焼きます。
6

表面がこんがりしたら、食べやすい大きさに切って完成です。

AI 영양사 앤디

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