鶏粥

調理 10分 難易度 EASY 699 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 1 g
  • 生卵 2 個
  • ロールドオーツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • ビーフダシダ 1 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.18 g 42%
たんぱく質 46.31 g 27%
脂質 23.36 g 31%
提供量 312g
調理手順
  1. 1

    鶏肉と米をよく洗う。

  2. 2

    鍋に水を入れ、鶏肉を加えて煮る。

  3. 3

    沸騰したらアクを取って米を加える。

  4. 4

    中弱火で鶏肉に火が通り、米が柔らかくなるまで混ぜながら煮る。

  5. 5

    鶏肉を取り出し、繊維に沿って割き、再び鍋に戻す。

  6. 6

    塩とコショウで味を調える。

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