魔女のスープ

597 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ホールトマト 400 g
  • グリルチキン胸肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • ひよこ豆 1 カップ
  • 蒸したかぼちゃ 1 かけ(1/4個)
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生ブロッコリー 1 人分
  • トマト 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 88.46 g 56%
たんぱく質 52.74 g 33%
脂質 7.69 g 11%
提供量 1200g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリを一口サイズに切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れて、玉ねぎとニンニクを炒めます。

  3. 3

    キャベツ、にんじん、セロリなど残りの材料を順番に加えて炒めます。

  4. 4

    みじん切りにしたトマトと水を加えて煮ます。

  5. 5

    コショウとハーブ(バジルやオレガノなど)で味を整えます。

  6. 6

    材料が柔らかくなるまで中火で煮ます。

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