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週末の肉蒸しご飯

難易度 NORMAL 589 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • ギー（澄ましバター） 2.5 ティースプーン
  • カリフラワー（生） 0.3 人分
  • 白ご飯（レトルト） 0.8 杯
  • ウデ肉（牛） 1.5 回分
調味料/ソース
  • 塩 1 回分（小さじ1/3）
栄養サマリー
炭水化物 60.56 g 42%
たんぱく質 38.1 g 26%
脂質 20.67 g 32%
提供量 391.5g
調理手順
  1. 1

    牛肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細切りにする

  3. 3

    お米を洗って炊飯器に入れる

  4. 4

    フライパンに油をひいて牛肉を炒める

  5. 5

    野菜を加えて一緒に炒める

  6. 6

    炒めた材料をご飯の上に乗せる

  7. 7

    醤油、みじん切りのにんにく、こしょうを加えてご飯を炊く

  8. 8

    炊き上がったらよく混ぜて器に盛る

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