豆腐のコチュジャン炒め

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 장
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • 低糖コチュジャン 15 g
  • だし醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 16.45 g 16%
たんぱく質 29.51 g 29%
脂質 24.69 g 55%
提供量 272g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    焼いた豆腐をフライパンの端に寄せ、玉ねぎと長ねぎを炒めます。

  5. 5

    コチュジャン、醤油、砂糖、みじん切りのニンニクを入れてタレを作ります。

  6. 6

    フライパンにタレを加え、豆腐と野菜にしっかり絡めながら炒めます。

  7. 7

    最後に白ごまをふりかけて完成です。

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