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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 424 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯（小茶碗） 130 g
  • 1/2カロリーマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.06 g 43%
たんぱく質 34.74 g 33%
脂質 11.61 g 25%
提供量 325.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  3. 3

    ご飯を器によそう

  4. 4

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  5. 5

    マヨネーズと醤油をかけて完成

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