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エッグツナベーグル🥯

調理 5分 難易度 EASY 292 kcal
#ベーグル #エッグベーグル #ツナベーグル #簡単朝食 #ブランチ #サンドイッチ #卵料理 #ツナレシピ #健康食 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 油を切ったツナ 25 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • ゆで卵 1 個
  • オニオンベーグル 0.5 個
調味料/ソース
  • プレーンヨーグルト 45 パック
  • 粒マスタード 10 g
栄養サマリー
炭水化物 36.05 g 50%
たんぱく質 19.79 g 27%
脂質 7.54 g 23%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    ベーグルを半分にカットする

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグを作る

  3. 3

    ツナ（油を切った缶詰）を用意する

  4. 4

    ベーグルをトースターまたはフライパンでカリッと焼く

  5. 5

    ベーグルの片面にスクランブルエッグとツナをのせる

  6. 6

    お好みの野菜（レタス、トマトなど）を追加する

  7. 7

    ベーグルの上部分を重ねて完成

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