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チキンマヨ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒コショウ 0.5 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉（生） 60 g
  • 雑穀ご飯（小茶碗） 130 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.96 g 46%
たんぱく質 25.55 g 25%
脂質 12.97 g 29%
提供量 290.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズと醤油ソースをかける

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