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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 301 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
  • レタス 70 g
  • 生きゅうり 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 生鶏むね肉 70 g
  • 100％玄米ご飯 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.7 g 48%
たんぱく質 27.84 g 35%
脂質 6.18 g 17%
提供量 447g
調理手順
  1. 1

    サーモンとアボカドを角切りにします。

  2. 2

    きゅうりと玉ねぎを薄切りにします。

  3. 3

    ご飯の上にサーモン、アボカド、きゅうり、玉ねぎをのせます。

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作ります。

  5. 5

    作ったソースを具材の上にかけます。

  6. 6

    海苔、ゴマ、わさびなどお好みのトッピングを加えます。

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