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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 297 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • ロメインレタス 50 g
  • 塩 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
  • アイスバーグレタス 70 g
  • 生きゅうり 70 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 70 g
  • かるいごはん 100%玄米ごはん 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.66 g 48%
たんぱく質 27.63 g 35%
脂質 6.08 g 17%
提供量 417g
調理手順
  1. 1

    マグロを小さなキューブ状に切る

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯を器によそう

  4. 4

    ご飯の上にマグロ、野菜、アボカドをのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  6. 6

    ソースを具材の上にかけ、白ごまと刻み海苔をふりかける

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