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きのこチャーハン4

620 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米白米ミックスご飯 270 g
  • 長ねぎ 59 g
  • 玉ねぎ 56 g
  • エリンギ 195 g
  • 生にんじん 77 g
  • 下茹でしたえのきだけ 192 g
調味料/ソース
  • 醤油 15 回分
栄養サマリー
炭水化物 140.02 g 82%
たんぱく質 23.18 g 14%
脂質 3.36 g 4%
提供量 864g
調理手順
  1. 1

    きのこと様々な野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油を入れ、みじん切りにしたにんにくを炒めます。

  3. 3

    きのこと野菜を入れ、強火で炒めます。

  4. 4

    ご飯を加えて材料とよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油と塩、こしょうで味を整えます。

  6. 6

    完成したチャーハンを器に盛り付けます。

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