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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 401 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 0.5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
  • アイスバーグレタス 80 g
  • 生きゅうり 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • ロメインレタス 80 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • かるい一膳 100%玄米ごはん 130 g
  • 低カロリーやみつきチキンソース 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.74 g 53%
たんぱく質 36.48 g 33%
脂質 7.11 g 14%
提供量 586g
調理手順
  1. 1

    サーモンをサイコロ状にカットする

  2. 2

    きゅうり、アボカド、赤玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    ご飯の上に用意した具材をのせる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、少量のはちみつを混ぜてドレッシングを作る

  5. 5

    ドレッシングを具材の上にかける

  6. 6

    のりやごまなどをトッピングして完成

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