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エッグ・イン・ヘル

650 kcal
#エッグ・イン・ヘル #シャクシュカ #トマト料理 #卵料理 #ブランチ #ビーガン可能 #ワンパン料理 #簡単レシピ #野菜料理 #中東料理
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 会分（ひとつかみ）
  • 生卵 1 個
  • オートミール 30 g
  • トマトパスタソース 50 g
  • 低糖グルソース 1 会分
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ベーコン 0.7 会分（３本）
  • ヒラタケ 60 g
  • 玉ねぎ 0.3 個
  • トマト 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.33 g 34%
たんぱく質 36.95 g 21%
脂質 35.54 g 45%
提供量 560g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんにくを炒める

  3. 3

    トマト（刻んだトマトまたはトマト缶）を加えて煮込む

  4. 4

    塩、こしょう、パプリカパウダー、チリパウダーなどで味付けする

  5. 5

    ソースが少しとろみが出たら中央にくぼみを作り、卵を割り入れる

  6. 6

    蓋をして中火～弱火で卵がお好みの固さになるまで火を通す

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