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豆腐と油揚げ

489 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 180 g
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 150 g
  • 低糖油揚げ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.75 g 44%
たんぱく質 28.32 g 23%
脂質 18.13 g 33%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    豆腐と油揚げを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひいて、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  3. 3

    油揚げを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    醤油と少量の塩で味付けします。

  5. 5

    皿に盛り付けて仕上げます。

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