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ヨンチェおにぎりバーガー

564 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • 熟成キムチ 1 回分
  • たくあん和え物 1 おかず皿
  • ベストフーズ ライトマヨネーズ 10 g
  • ツナ 60 g
  • スパム クラシック 30 g
  • ヘッバン レンズ豆玄米ご飯＋ 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.52 g 33%
たんぱく質 33.04 g 22%
脂質 30.74 g 45%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    ヨンチェをきれいに洗い、適当な大きさに切る

  2. 2

    にんじんと玉ねぎも細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて野菜を炒める

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    ご飯に炒めた野菜とヨンチェを混ぜる

  6. 6

    丸くおにぎりの形にする

  7. 7

    海苔で包む

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